Тривожність та стреси війни: що робити?
Тривожність та стреси війни: що робити?
Через нездатність перемогти на полі бою росія не припиняє жорстокі атаки на мирні українські міста і села. Війна в Україні торкнулася і людей, які опинилися в зоні бойових дій або в окупації, і жителів тилу, і переселенців, і тих, хто виїхав за кордон. Постійні перевтома, тривожність та довгостроковий стрес виснажують організм, шкодять фізичному стану, можуть стати тригером депресії, посттравматичного синдрому та інших порушень психіки, скоротити тривалість життя. Якщо ви відчуваєте емоційну напругу, страх та паніку, з якими не можете впоратися самостійно, звертайтесь до кризових психологів, які зараз працюють безкоштовно та онлайн. Спеціалісти зможуть вам допомогти опанувати свої емоції та почати діяти виважено, а головне це забезпечить вам стійку емоційну сферу.
☛ Лінія Національної психологічної асоціації — 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня)
☛ Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції — 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00)
☛ Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів для ветеранів та членів їхніх родин — 0 800 332 029 (цілодобово)
☛ Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» — 0 800 210 160
☛ Лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи — (044) 456 17 02, (044) 456 17 25
☛ Національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine — 7333
☛ Лінія ГО «Ла Страда-Україна» — 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) та 116 123 (з мобільного)
☛ Контакт-центр МОЗ — 0 800 60 20 19
Усі консультації надаються анонімно, конфіденційно й безоплатно.
Варто памʼятати, що повністю позбутись емоційних качель під час війни практично неможливо. Тому потрібно бути готовим до того, що вони повертатимуться. Але, якщо ви будете знати, як контролювати свій емоційний стан, то вам буде набагато легше із ними впоратись.
