Як уникнути переохолодження
У зв'язку зі зниженням добової температури медичні працівники комунального некомерційного підприємства «Центр первинної медико-санітарної допомоги» звертаються до населення з проханням дотримуватися порад медиків, щоб уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм.
Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +7 °C вже вважають такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров'ям.
Холод згубно впливає у першу чергу на дрібні кровоносні судини людини, судини в кінцівках інстинктивно звужуються, щоб зберегти тепло. Саме за рахунок цього приплив крові до внутрішніх органів збільшується та підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Ось чому циркулювання крові в кінцівках уповільнюється.
Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок. Спочатку замерзає шкіра, а вже потім підшкірний шар, судини, м'язи, нерви та навіть кістки. І для цього не потрібна наднизька температура. Температура, при якій можна переохолодитися, може бути навіть плюсовою. При переохолодженні температура тіла знижується до 35 °C і нижче.
Корисні поради: одягайтеся багатошарово – одягніть на себе кілька легких кофт замість однієї теплої. Це попередить спітніння, яке на морозі небезпечне. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. З цих же міркувань одяг має бути цілком вільним.
Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс та вуха захищати шапкою, шарфом, піднятим коміром. Вiзьмiть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб уникнути переохолодження.
Не виходьте на мороз голодним. Обов'язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли – також з’їжте що-небудь. Заходьте кожні півгодини-годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці. По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.
Працюйте руками, рухайте ними, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу – тільки не дуже енергійно, це може зашкодити замерзлим тканинам. Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Стежте за прогнозом погоди.
Перша допомога при переохолодженні нескладна – зігрійтеся, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте. Не слід думати, що переохолодження мине саме по собі. Як тільки з'являться його симптоми, такі як воскові плями та оніміння шкіри, негайно перейдіть у тепле приміщення.
У разі обмороження слід негайно звернутися до лікаря. У крайньому випадку, треба перевдягнутися: зняти мокрий одяг і загорнутися в теплі простирадла та ковдри. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла, слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин – накладати термоізолюючі пов'язки (ватно-марлеві, бавовняні тощо), вживати теплі напої.
У жодному разі не можна зігрівати уражені тканини тіла гарячою водою або біля гарячих радіаторів, оскільки це може поглибити ураження. Обов'язково пийте більше рідини: будь-які теплі напої, окрім алкоголю. Це допоможе відновити нормальну температуру тіла та покращити циркуляцію крові.
Медичні працівники рубіжанської первинки бажають усім міцного здоров’я та радять виконувати ці прості поради, щоб уберегтися від переохолодження!
