17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією
17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією.
Медичні працівники комунального некомерційного підприємства «Центр первинної медико-санітарної допомоги» Рубіжанської громади інформують, що за статистикою понад 12 мільйонів українців страждають від підвищення артеріального тиску.
Артеріальна гіпертензія, або гіпертонія, – це підвищення артеріального тиску, стан, який без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень, наслідки якого є найчастішою причиною передчасної смерті.
Підступність цієї хвороби у тому, що до 40% хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба протікає безсимптомно. Щоб виявити артеріальну гіпертензію, необхідно знати її ознаки, регулярно вимірювати тиск та спостерігати за власним станом.
Симптоми артеріальної гіпертензії:
● Підвищений тиск (верхня межа - 140 мм.рт.ст., нижня – 90 мм.рт.ст.);
● Головний біль (найчастіше в потиличній чи тім’яній частині);
● Періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
● Біль в ділянці серця, відчуття задухи;
● Підвищене серцебиття (понад 90 разів на хвилину в спокійному стані).
До груп ризику потрапляють, перш за все, люди, які ведуть малорухомий спосіб життя, курці, та люди із зайвою вагою.
Профілактика артеріальної гіпертензії:
● Підтримуйте нормальну масу тіла: ІМТ (індекс маси тіла) = маса в кг / зріст в квадраті в метрах. ІМТ від 19 до 24,9 – еквівалент нормальної маси тіла, 25-29,9 – вказує на наявність зайвої ваги, ≥ 30 – є ознакою ожиріння.
● Відмовтесь від куріння: мозковий інсульт та ішемічна хвороба серця у осіб, які палять, виникає в 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить.
● Обмежуйте кількість спожитого алкоголю: за даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує.
● Регулярно займайтеся фізичними вправами: фізична активність, що триває не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень. В осіб, які ведуть малорухомий спосіб життя, ризик виникнення артеріальної гіпертензії на 20-50% вищий, ніж у фізично активних людей.
● Обмежуйте споживання солі: добова норма споживання солі для дорослої людини – не більше 5 грамів (трохи менше чайної ложки). Зверніть увагу, що «прихована сіль» міститься в маринадах, копчених продуктах, ковбасах, соусах, хлібі, і також має бути врахована.
● Уникайте стресів, практикуйте медитацію і техніки, спрямовані на розвантаження нервової системи, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, йогу.
● Вживайте продукти, багаті на калій: крупи (особливо гречана, вівсяна), бобові (соя, квасоля, горох), фрукти (абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, курага, родзинки, чорнослив, фініки), овочі (кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля), зелень (цибуля, петрушка, кріп, салат тощо).
А якщо у вас підвищується артеріальний тиск, то якнайшвидше зверніться до свого сімейного лікаря чи терапевта – він призначить обстеження, надасть рекомендації та призначить лікування. Більшість препаратів для лікування артеріальної гіпертензії виписується за Державною програмою «Доступні ліки» безоплатно чи зі знижкою, то ж звертайтесь до нас за адресами:
🔹 м. Дніпро, вул. Будівельників, 23, тел: 066-934-89-79;
🔹 м. Харків, вул. Георгія Тарасенка, 92 А, тел: 099-244-89-79.
Лікарі і медичні сестри рубіжанської первинки бажають усім міцного здоров’я та мирного неба!
